Suleskar maraton med kneskade

Suleskaret maraton stod på listen over løp jeg hadde lyst men ikke anledning til å være med på i år. Først fordi jeg trodde to tøffe løp som Thames Path 100 og Suleskar maraton i løpet av tre uker ville være for stor belastning på kroppen, og siden på grunn av kneskaden som oppstod under 100km NM i april. Jeg begynte imidlertid å tenke at det kanskje ville være en gode idé å løpe, for så å bestille fysioterapeut-time rett etter helgen. Kanskje det da ville være mulig å finne ut hvor knesmertene kommer fra, og hvordan de skal behandles? Når arrangøren la ut bildet under ble fristelsen for stor, jeg meldte meg på samme kveld.

Med 6-8 meter høye brøytekanter er Suleskar maraton et av de mest eksotiske løpene en kan være med på. Foto: Suleskar Maraton
Med 6-8 meter høye brøytekanter er Suleskar maraton et av de mest eksotiske løpene en kan være med på. Foto: Suleskar Maraton

Les videre

Dagens treningsøkt – styrketrening med plyometrisk trening

Foto: Einar Søndeland.
Foto: Einar Søndeland.

Plyometrisk muskelarbeid er en form for muskelarbeid der muskelen utsettes for en kort og rask strekk rett før den trekker seg sammen. Resultatet er et muskelen fungerer som en strikk, og at man dermed får en dose elastisk energi i tillegg til den kraften muskelfibrene utvikler når de trekker seg sammen umiddelbart etterpå. Et eksempel er når du spurter opp en trapp; musklene i underkroppen må først bremse i det foten treffer trinnet, og deretter trekke seg raskt sammen for å bevege kroppen oppover til neste trinn. Nøyaktig det samme skjer når foten treffer bakken når man løper. For å bruke litt mindre fancy ord og uttrykk: plyometrisk trening for beina er det samme som å trene spenst. Les videre

Treningsplan til Suleskar Maraton

Suleskar_landskap4

Etter Suleskar maraton i fjor sa jeg at jeg ønsket flere deltakere i år, og særlig flere jenter. Den ene grunnen er selvsagt at det var et bra arrangement og en fantastisk løype som flere burde oppleve. En annen grunn er mer egoistisk, nemlig at flere deltakere øker sjansen for at jeg får noen å ta følge med over fjellet, og for at jeg kan presse meg til en enda bedre tid. Så folkens, gå inn på kondis.no og sjekk hvordan dere melder dere på, og så er det bare å sette i gang å trene.

Jeg hadde tenkt å legge ut en 12 ukers treningsplan, men plutselig var det visst bare 11 uker igjen. Ooops! Her er den i hvert fall, en 11 ukers treningsplan Suleskar maraton 24.5.14: Les videre

Runners’ World: Kvinner er bedre tempoholdere enn menn

Runners’ World: Kvinner er bedre tempoholdere enn menn

Andrew, som jeg tok følge med i siste del av forrige løp, skrev på bloggen sin at han i et tidligere løp hadde blitt rådet til å henge seg på en kvinne for å treffe riktig tempo – kvinner skulle visstnok være bedre tempoholdere enn menn. Nå er det forskning som beviser at dette var et godt råd (link øverst), i hvert fall på amatørnivå, og særlig i varmt vær.

Dette stemmer også med min erfaring, nesten hver gang jeg kommer i mål etter et løp er det en fyr som kommer bort til meg og takker meg for hjelpen med å sette ny PB på distansen. Hmm, aner jeg en ny nisje i jobbmarkedet her som PT/profesjonell hare for amatører?

untitled-322-2-(ZF-6015-60978-1-001)
Thames Trot målfoto (Tom Barnet/ wavephotography.co.uk)