Hvordan kombinere styrketrening og løping?

screenshot_2017-03-23-18-42-21.png
Bilder av denne typen på instagram har visst ført til spekulasjoner om at jeg har lagt opp som løper. Neida, det går an å trene både styrke og løping 😉

«Har du sluttet å løpe? Det virker som om du bare trener styrke for tiden.» Denne kommentaren fikk jeg forrige gang jeg var innom Løplabbet, fra en av de ansatte som tydeligvis følger meg på Instagram. Neida, jeg har selvsagt ikke sluttet å løpe, jeg har bare endelig knekket koden for hvordan jeg skal kombinere løping og styrketrening. I tillegg er det mye lettere å ta selfies innendørs på et treningssenter enn ute i terrenget midt på vinteren. Les videre

Advertisements

Hvordan trene til et 100-mile løp?

CR16-TP100-Finish-38

Når jeg annonserte til søsteren min at målet mitt for neste år er å fullføre en 100 miles grand slam var kommentaren hennes «du vet jo hvordan du skal trene til et 100 miles løp etterhvert, nå må du bare finne ut av det med restitusjon etterpå».

Hele perioden fra høsten 2013 til i dag har vært en mer eller mindre sammenhengende periode med trening og forberedelser til 100 miles løp, så ja, når jeg nå skulle gå i gang med treningen til neste års grand slam følte jeg at jeg hadde noenlunde kontroll. Det har imidlertid krevd mye googling og prøving og feiling å opparbeide seg denne kompetansen. Tilsynelatende er det lite forskning på temaet, men mange, mange meninger. Før jeg satte i gang med opptreningen til neste års 100 miles grand slam satte jeg opp en sjekkliste for treningsplanens utforming og innhold. Faktisk endte jeg opp med nøyaktig 10 punkter, så her er min 10 punkts oppskrift på hvordan man skal trene til et 100 miles løp:

Les videre

Treningsplan for Spirit Halvmaraton 18.01.14

Samuel had forgotten his Vegan Runners vest. He was suitable embarassed
Dette har vært et av de vanligste synene på startstreken i 2013. Sara, Samuel og undertegnede. Noen ganger har det også bare vært Sara, eller Samuel, eller meg.

Jeg vil ha flere stolte bærere av de svarte og grønne Vegan Runners-trøyene i de lokale løpene i 2014, og et av de første lokale løpene i 2014 er Spirit halvmaraton på Sola 18.01.14.  For å klare å være med på en halvmaraton så må du selvsagt trene, men begynner du nå med en gang vil du fint være i stand til å gjennomføre en halvmaraton i midten av januar. Følger du planen vil du antakeligvis få en ganske anstendig tid også. Les videre

Treningsplan for 10k

Halvmaratongjengen i mål. Adele går foran med et godt eksempel og fyller kontinuerlig på med karbohydrater. Foto: Mari Hult
Halvmaratongjengen i mål på Stavanger Marathon 2012. Foto: Mari Hult

Dette innlegget skulle egentlig vært en løpsrapport fra Karmøy Maraton, som jeg skulle vært med på i dag. En kraftig og langvarig forkjølelse satte imidlertid en stopper for denne planen. (I tilfelle du lurer: i følge et kjapt googlesøk risikerer du kronisk utmattelse eller lungebetennelse hvis du løper du en maraton med virus eller infeksjon i kroppen.)

Siden jeg ikke kan løpe sitter jeg her og lager treningsplaner i stedet. Ikke til meg selv, men til dere. Les videre