Solastranden Halvmaraton – som vanlig

Som vanlig stilte jeg til start på Solastranden halvmaraton, som nå ser ut til å ha fått tilbake det opprinnelige navnet sitt etter å ha blitt kalt Spirit Halvmaraton i noen år, en kald lørdag i januar, slik jeg har gjort hver år siden 2012. Les videre

Advertisements

Spirit Halvmaraton 2016

Spirithm_2016
Klar til Spirit halvmaraton 2016! En blid Spiritherre som skal løpe 10 km i bakgrunnen

Kickoff på Solastranden!

Hvert år mot slutten av januar samler hundrevis av løpere seg ute ved havgapet på Sola. Her står de og hutrer og skjelver i vinden og regnet mens de venter på startskuddet, for så å bruke en time eller to av livet sitt på å løpe fram og tilbake langs parkeringsplassen og rullebanen på Sola Flyplass. Hvorfor? Les videre

Løpsrapport fra Spirit Halvmaraton 17.01.2015

IMG_20150117_140510

En skulle tro at det bare er den harde kjernen i løpemiljøet som stiller til start på løp midtvinters. Spirit Halvmaraton og 10km på Sola vokser imidlertid år for år, og den imponerende mengden løpere på startstreken inkluderte også flere løpsdebutanter. De som velger dette løpet som sitt aller første er virkelig tøffe. Selv om løypa er flat og i teorien rask, så er man ytterst på vestlandskysten og dermed nærmest garantert motvind på et eller annet punkt i løypa. Sted og klima innebærer også en høy risiko for nedbør, gjerne alle varianter nærmest på en gang. Les videre

Løpsrapport fra Spirit Halvmaraton 2014

Årets første løp gjennomført - sprintdistansen halvmaraton
Årets første løp gjennomført – Spirit halvmaraton 2014

Nå er det kanskje noen som har begynt å lure på om denne bloggen er nedlagt, siden det har gått så lang tid siden siste innlegg. Den lave aktiviteten her er konsekvensen av å være påmeldt til veldig mange og veldig lange løp i 2014, noe som også krever mange og lange treningsøkter.

Årets første løp var Spirit Halvmaraton på Sola, i kuling-liten storm vindstyrke og temperatur rundt nullpunktet. Les videre

Treningsplan for Spirit Halvmaraton 18.01.14

Samuel had forgotten his Vegan Runners vest. He was suitable embarassed
Dette har vært et av de vanligste synene på startstreken i 2013. Sara, Samuel og undertegnede. Noen ganger har det også bare vært Sara, eller Samuel, eller meg.

Jeg vil ha flere stolte bærere av de svarte og grønne Vegan Runners-trøyene i de lokale løpene i 2014, og et av de første lokale løpene i 2014 er Spirit halvmaraton på Sola 18.01.14.  For å klare å være med på en halvmaraton så må du selvsagt trene, men begynner du nå med en gang vil du fint være i stand til å gjennomføre en halvmaraton i midten av januar. Følger du planen vil du antakeligvis få en ganske anstendig tid også. Les videre

Treningsplan for 10k

Halvmaratongjengen i mål. Adele går foran med et godt eksempel og fyller kontinuerlig på med karbohydrater. Foto: Mari Hult
Halvmaratongjengen i mål på Stavanger Marathon 2012. Foto: Mari Hult

Dette innlegget skulle egentlig vært en løpsrapport fra Karmøy Maraton, som jeg skulle vært med på i dag. En kraftig og langvarig forkjølelse satte imidlertid en stopper for denne planen. (I tilfelle du lurer: i følge et kjapt googlesøk risikerer du kronisk utmattelse eller lungebetennelse hvis du løper du en maraton med virus eller infeksjon i kroppen.)

Siden jeg ikke kan løpe sitter jeg her og lager treningsplaner i stedet. Ikke til meg selv, men til dere. Les videre

Løpsrapport fra Spirit (Solastranden) halvmaraton 2013

Årets første løp var Solastranden halvmaraton. Det gikk ganske bra, for å si det på den jærske måten.
Årets første løp var Solastranden halvmaraton. Det gikk ganske bra, for å si det på den jærske måten.

Godt nyttår! Årets første blogginnlegg er en rapport fra årets første løp; Solastranden halvmaraton. Rett før jul fikk vite at nystartede Spirit Stavanger Friidrettsklubb hadde overtatt arrangementet, og løpet skulle gå 19. januar. Dette løpet kom litt brått på de fleste, så Sara, Sam og jeg var de eneste fra Vegan Runners Stavanger som meldte oss på. Vi tre ligger i hardtrening til et løp i mars, og treningsplanen sa at vi uansett skulle løpe 20km denne lørdagen. Hvorfor ikke gjøre det på Sola? I tillegg stilte Janicke på 10 km. Les videre

Løpsrapport fra Solastranden halvmaraton 2012

Jeg tok meg visst litt vann over hodet når jeg satte opp planen for blogginnlegg i 2012. At januar kom til å bli en travel måned visste jeg, men teorien var at hvis jeg lovet offentlig å publisere diverse innlegg så ville jeg ta meg sammen og gjøre det. Tre jobber pluss trening og håndterapi viste seg imidlertid å være det jeg hadde kapasitet til denne måneden, men her kommer i hvert fall løpsrapporten fra Solastranden halvmaraton. Les videre

Godt nyttår! Dette kan du lese om på Vegancoaching i 2012:

Godt nyttår! Husk å spørre etter vegansk sprudlevin på polet.

Her er en oversikt over hva jeg har tenkt å skrive om i 2012 og når jeg har tenkt å skrive om det. Legg merke til at jeg  bruker uttrykket «tenkt å skrive om», ikke «skal». Når det gjelder de forskningsbaserte innleggene må jeg ta et lite forbehold om at jeg a) finner forskningsrapporter om temaet og b) har tid til å lese og systematisere disse. Jeg har en tendens til å prøve å lese all forskning som noensinne er publisert om temaer som jeg skal skrive om, slik at ingen skal kunne beskylde meg for kirsebærplukking, derfor tar det ofte en stund før jeg kommer til skrivefasen. En av veilederne mine på mastergraden beskrev meg en gang som et «detaljmonster»…

Januar 2012: Fokus på løping og produkter

  • Varm uten ull: produktguide til ullfritt superundertøy og andre nyttige plagg til vinterløping
  • Kompresjonstøy: produsentenes påstander versus forskningsresultater
  • Hvordan legge opp en treningsplan for løping?
  • Treningsplan for halv- og helmaraton i terreng
  • Styrketrening for løpere: treningsprogram
  • Vegan Runners: hvem, hva, hvor?
  • Løpsrapport fra Solastranden halvmaraton 28.01.

Februar 2012: Generelt om forskning

  • Hvordan lese forskningsrapporter, og hvor finner man dem?
  • Forskning på kosttilskudd: svakheter i metodikk
  • Hjelper kondisjonstrening mot forkjølelse?

Mars 2012: Løping og produkter (igjen)

  • 10 gode grunner for å begynne å løpe
  • Løping: kan det bli for mye av det gode? – Gjennomgang av forskning på maratonløping og helse
  • Flow
  • Veganske løpesko
  • Drikkesystemer
  • Hjemmetreningsutstyr
  • Løpsrapport fra CTS Sussex maraton 24.03.
  • Reisebrev fra Brighton: hoteller, shopping, kaféer og restauranter

April 2012: Fokus på ernæring

  • Vitamin D, B12, kalsium, sink, jod, omega3: gode kilder og siste nytt innen forskning
  • Kosttilskudd: gjennomgang av forskning på effekten av antioksidanttilskudd på helse/prestasjon
  • Trenger veganere/løpere proteintilskudd?
  • Soya – venn eller fiende? Gjennomgang av forskning på soyaprodukter og helse
  • Superfoods: hva sier forskningen?
  • Hva spiser veganere på fjelltur? Forslag til ukemeny.

Puh, kommer ikke til å ha fritidsproblemer i 2012 i hvert fall. Som du ser har jeg ikke planlagt lenger enn til april; hvis du har forslag til interessante temaer så skriv gjerne en kommentar. Jeg kommer også til å ta opp aktuelle saker, som nye forskningsrapporter om trening/ernæring som blir slått opp i media, kontroversielle saker, nye produkter som blir lansert, og temaer som tilfeldigvis fanger min interesse.

Har selvsagt planer om å skrive om lavkarbo, men tør ikke å komme med noen konkret dato for når. Skrev om Atkins og The Zone når jeg tok mastergraden i 2001/02, og har ca 250 forskningsrapporter fra den gangen liggende i en kasse. I løpet av de 10 årene siden jeg skrev oppgaven min har det blitt publisert et par tusen nye artikler om lavkarbo. Jeg kjenner mitt indre detaljmonster våkne til liv…

Godt nyttår! Husk: «Du kan tro at du kan, du kan tro at du ikke kan. I begge tilfeller vil du få rett.»