Klarer du 10 om dagen?

En av mine favorittmiddager – brun ris med dampet tofu og grønnsaker, og tahinisaus. En kjempegod måte å bli kvitt rester i grønnsakskuffen.

​
Som vanlig multitasker jeg og skriver blogginnlegg mens jeg ser på tv. I forrige reklamepause var det nok en reklame for Bama med kokke-Lise med tips til hvordan man skal spise fem om dagen. I britiske media den siste uken har det imidlertid flommet over av artikler om hvordan en skal spise 10 om dagen.

Kan blemmer forebygges med tape?

Det er tre innlegg/temaer som alltid dukker opp når jeg ser på dagsstatistikken:  tredemølle vs løping ute, behandling av blemmer, og veganske kroppspleieprodukter. Jeg har lurt på hva mer jeg kan skrive om temaet blemmer, men det har ikke falt meg inn å sjekke om det er gjort noe forskning på temaet.

Produkttest: proteinbarer fra Europris!

Kan sporty veganere nå slutte å handle sportsernæringsprodukter på iHerb og i stedet bare stikke innom sin lokale Europris?

Er soya farlig?

I det siste har debatten rast på inne på flere vegangrupper på facebook. Er soya farlig? De som starter debatten er ofte bekymrede, ferske veganere som har kommet over diverse antisoya memes eller blogginnlegg (ofte skrevet av en paleo- eller annen type lavkarbotilhenger), eller har blitt bombardert med påstander a la «soya gir brystkreft/høyt kolestrol/andre helseplager», i lunsjpausen på jobben.

Ultraløping og mat – finnes det ja-mat og nei-mat?

Rollemodeller som Scott Jurek og Rich Roll snakker varmt for å spise sunn, ren mat, ikke junk food som pizza, cookies og cola, under løp og konkurranser, mens ultraløpslegende Helen Whitaker er sitert i Trail Running (feb/mar 14) på at «there is no such thing as a bad calorie on long distance runs». Hennes definisjon av gode kalorier er «de du får i deg».

Finnes det ja-mat og nei-mat på lange løp, eller er det bare om å gjøre å få i seg kalorier, samme hvor de kommer fra?

Runners’ World: Kvinner er bedre tempoholdere enn menn

Runners’ World: Kvinner er bedre tempoholdere enn menn

Andrew, som jeg tok følge med i siste del av forrige løp, skrev på bloggen sin at han i et tidligere løp hadde blitt rådet til å henge seg på en kvinne for å treffe riktig tempo – kvinner skulle visstnok være bedre tempoholdere enn menn. Nå er det forskning som beviser at dette var et godt råd (link øverst), i hvert fall på amatørnivå, og særlig i varmt vær.

Dette stemmer også med min erfaring, nesten hver gang jeg kommer i mål etter et løp er det en fyr som kommer bort til meg og takker meg for hjelpen med å sette ny PB på distansen. Hmm, aner jeg en ny nisje i jobbmarkedet her som PT/profesjonell hare for amatører?

Thames Trot målfoto (Tom Barnet/ wavephotography.co.uk)

Lavkarbo – science eller fiction?

Denne videoen påpeker et misforhold mellom løftene i mange populære lavkarbo/diettbøker og forfatternes egen helse og vekt. Dette er i følge min mening en veldig relevant observasjon. En må jo gå ut i fra at disse forfatterne følger sine egne råd, og hvis diettene virker så burde de jo være superslanke og superatletiske. Det at forfatterne ikke ser ut til å ha fått den effekten som de lover på bokcoveret er imidlertid ikke den eneste grunnen til å være skeptisk når en leser disse bøkene.

Intervalltrening generelt og 4×4 spesielt

Bare 44 km igjen…

De siste årene har intervalltrening nærmest blitt synonym med 4×4-intervaller, takket være et norsk studie som har fått svært mye oppmerksomhet. Er 4×4 den ultimate intervall-/kondisjonstreningen?

Styrketrening for løpere: Hvorfor trene styrke?

Sykling/criss cross

Hvorfor skal løpere trene styrke? Blir man ikke tung, treg, og stiv av styrketrening? Og hvorfor trene overkroppen, det er jo beina man bruker når man løper? I dette innlegget skal jeg gi svaret på disse spørsmålene, samt forklare tankegangen bak de spesifikke øvelsene i styrkeprogrammet jeg la ut for noen dager siden.

For løpere er det tre hovedgrunner til å trene styrke: